Manfaat Push Up Bagi Tubuh Manusia

Lakukan push up setiap harinya di pagi atau sore hari karena kegiatan ini memiliki manfaat yang cukup baik bagi tubuh manusia, dan berikut adalah manfaatnya:

1. Baik untuk Tubuh

Push-up sangat membantu untuk kebugaran tubuh serta membantu Anda untuk fokus pada lengan, perut dan tubuh bagian bawah dalam waktu yang sama. Melatih otot Anda untuk dapat bekerja sama serta menjadi lebih kuat.

2. Membantu membuat Balance dan Stabilitas

Menurut penulis buku Pushups, David Nordmark: Pushup Workout; Sempurna untuk Pertumbuhan Otot, Kekuatan serta Ketahanan, “push up dapat membantu peningkatkan waktu reaksi Anda dengan membantu melatih serat otot proprioseptif. Serat otot ini adalah saraf mikroskopis yang akan menjaga tubuh tetap seimbang. Ketika Anda melakukan push up, saraf otot ini menembak terus-menerus dalam upaya untuk menjaga kondisi tubuh Anda tidak terbalik. Melatih otot untuk merespon lebih cepat terhadap suatu rangsangan yang membantu keseimbangan serta kecepatan. ”

3. Membantu Membangun Kepadatan Otot

Dengan bertambah-nya usia, maka Anda mulai kehilangan kepadatan otot yang mana akan mengubah cara di mana tubuh menggunakan dan membakar energi. Salah satu hal di dalam latihan adalah untuk mempertahankan serta meningkatkan kepadatan otot. Ini tidak berarti bila Anda akan melihat hasil dengan beberapa atau sedikit push-up saja. Sebuah artikel dalam situs Pusat Black & White menjelaskan; jumlah ideal push up yang perlu di lakukan untuk membangun massa otot di berbagai bagian tubuh Anda adalah sebagai berikut:

Bahu, Dada & Triceps – 4 set, 12-15 repetisi
Biceps – 4 set, 12-15 repetisi
Kaki & Abs – 4 set, 12-15 repetisi

4. Sebuah Definisi Bagian Atas Tubuh

Terkadang push up diberi label sebagai salah satu bentuk latihan tubuh bagian atas yang cukup cocok. Menurut LaReine Chabut; “Ketika Anda melakukan kegiatan push-up, Anda merekrut otot inti untuk membantu menjaga punggung Anda lurus dan membantu dalam menarik pusar ke arah bagian tulang belakang Anda.” Mereka memahat-nya bukan hanya lengan tetapi juga dada, punggung serta bahu.

5. Membentuk Otot Inti yang Kuat

Jika Anda sedang mencari abs serta inti yang kuat, maka kegiatan ini mungkin hanya menjadi titik awal yang cukup sempurna. Dengan push up, berarti bagian otot inti perut, pinggang, sisi pinggang serta segala sesuatu sampai ke panggul yang kuat dapat memungkinkan Anda untuk melakukan kegiatan fisik dengan cukup mudah, membantu masalah punggung dan menjaga postur tubuh Anda yang baik.

Sekian dari artikel manfaat push up bagi tubuh manusia, sekian dan terima kasih.